DEIN KÖRPER. DEIN ZUHAUSE.
KEIN PROJEKT.
Präventionskurse für Frauen.
Ganzkörper-Krafttraining für Frauen
als Live-Online-Kurs
Women’s Power – Ganzkörper-Krafttraining für Frauen als Live-Online-Kurs
Körpermitte stärken. Stabilität aufbauen. Mehr Wohlbefinden im Alltag.
Live begleitet. Alltagstauglich. Sanft & kraftvoll zugleich – bequem von zuhause.
Zwischen viel Sitzen, wenig bewusster Bewegung und einem Alltag, der oft einfach weiterläuft, verliert die Körpermitte schnell an Aufmerksamkeit. Viele Frauen spüren das in ihrer Haltung, in ihrer Stabilität oder in einem unsicheren Körpergefühl. Genau hier setzen meine Kurse an.
WÄHLE DEN KURS, DER ZU DIR PASST
WOMEN`s POWER
Dienstag
Donnerstag
Ganzkörper-Krafttraining für Frauen als Live-Online-Kurs
17:00- 18:00 Uhr / Start 28.07.26
18:30- 19:30 Uhr / Start 30.07.26
"Dein KÖRPER. Dein ZUHAUSE. Kein PROJEKT."
WAS DICH IM LIVE-ONLINE KURS ERWARTET
Meine Kurse setzen den Fokus auf die Kräftigung deiner Körpermitte als funktionelles Ganzkörpertraining.
Auch online trainierst du live in kleinen Gruppen mit Raum für persönliche Begleitung, bewusste Bewegung und nachhaltigen Alltagstransfer.
Sanft, klar und achtsam – unabhängig davon, in welcher Lebensphase du dich gerade befindest.
Deine Körpermitte ist ein fein abgestimmtes System aus Beckenboden, tiefer Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Atmung.
In meinen Kursen berücksichtige ich dieses Zusammenspiel und begleite dich dabei, deinen Körper als funktionelle Einheit zu stärken – alltagstauglich, bewusst und individuell angepasst.
Unsichtbar und doch kraftvoll: Deine Körpermitte bildet die Basis für Stabilität, Haltung, Atmung und Wohlbefinden im Alltag.
DAS CORE-SYSTEM - DEINE INNERE KRAFT
Dein Körper arbeitet wie ein fein abgestimmtes System. Beckenboden, Bauch, Rücken und Atmung wirken zusammen und bilden die Grundlage für Stabilität, Haltung und Wohlbefinden im Alltag.
FUNDAMENT.
DEIN BECKENBODEN
Der Beckenboden ist wie eine schützende Hängematte aus Muskeln.
Er trägt unsere inneren Organe und bildet die stabile Basis unserer Körpermitte.
Wie das Fundament eines Hauses wirkt er oft unsichtbar – und ist doch tragend, stabilisierend und unverzichtbar.
ATMENDES DACH.
DEIN ZWERCHLFELL.
Das Zwerchfell bildet die verbindende Struktur zwischen Atmung und Haltung.
Mit jedem Atemzug hebt und senkt es sich und unterstützt das harmonische Zusammenspiel deiner gesamten Körpermitte.
Wenn die Atmung frei fließen darf, entsteht Beweglichkeit, Stabilität und innere Balance.
INNERER GÜRTEL.
DEINE TIEFEN BAUCHMUSKELN
Wie ein schützendes Band legt sich deine tiefe Bauchmuskulatur um deinen Rumpf.
Sie schenkt dir Stabilität und Halt von innen.
Mit jeder Bewegung und jedem Atemzug unterstützt sie Balance, Haltung und Kraft aus der Tiefe.
TRAGENDE SÄULE. DEINE TIEFEN RÜCKENMUSKELN.
Die tiefen Rückenmuskeln stabilisieren deinen Körper wie tragende Pfeiler.
Sie richten dich auf, begleiten deine Bewegungen und unterstützen eine gesunde Haltung im Alltag.
Dieser Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention & entspricht den Anforderungen nach §20 SGB V.
WIE DIE ONLINEKURSE ABLAUFEN
✔Live online über Zoom
✔ Krankenkassenzertifiziert -
Eine Kostenbeteiligung erfolgt je nach Krankenkasse und Tarif
✔ 8 Wochen live begleitet
✔ kleine Gruppen
✔ klare Kursstruktur
✔ persönliche Anleitung
✔ bewusste Bewegung mit Alltagstransfer
✔ inklusive Handout
✔ optional zubuchbar: dein Mitmach-Set
